Em Não É Loucura, É Ansiedade - Primeiros socorros para combateres a doença do século, a psicóloga clínica Sophie Seromenho apresenta estratégias que te vão ajudar a lidar com as tuas emoções de modo a atingires o bem-estar emocional.

Recorrendo a exercícios práticos, aprenderás:

- Estratégias para gerires a tua ansiedade;
- Como melhorar a relação contigo mesmo e aumentar a tua autoconfiança;
- A identificar a origem dos teus medos e a descatastrofizar os teus pensamentos, emoções e sensações corporais geradoras de ansiedade;
- Como a exposição gradual às tuas fontes de ansiedade pode ajudar-te a enfrentá-las;
- Técnicas que te permitirão lidar com os temidos ataques de pânico;
- A importância do autocuidado na gestão da tua saúde mental.